Здравствуйте! Посоветуйте, как избавиться от агрессии, от нервов. Я очень нервный человек, просто жуть. Что можете посоветовать?


Могу сразу сказать, что существует масса универсальных способов снятия нервного напряжения и избавления от агрессии. Некоторые из них пересекаются, другие нет. Это и двигательные упражнения, и работа с голосом, и напряжение-расслабление, и перенаправление, и сублимация, и анализ ситуаций и ваших реакций… Всего этого много. Однако подбор универсальных способов производится индивидуально, что понятно, ведь все мы разные. Способы могут быть как адекватные ситуации, бережные для вас и окружающих, так и деструктивные, разрушающие целостность вашу или вашего партнёра по общению. Как специалисты в данной области, мы советуем искать и подбирать конструктивные, безопасные, и, в идеале, разрабатывать свои собственные, те, которые лучше всего помогают именно вам. Но начать можно и с простой дыхательной гимнастики или метода диафрагмально-релаксационного дыхания — это тот универсальный метод, который подходит практически всем.

С уважением, Гаркуша Рура Сергеевна, практикующий психолог-консультант Психологического скайп-центра «Бастет»